Cow confidentials

1) Torr luft gör att huden tappar vatten snabbare

Den kalla utomhusluften har låg fukthalt och när vi sedan går in i den uppvärmda inomhusmiljön där luften är ännu torrare, råkar vi ut för något som kallas TEWL (Trans Epidermal Water Loss) som innebär att hudens vattenförlust genom epidermis drastiskt ökar. Högre TEWL hänger ihop med svagare barriär och mer irritation.

2) En stressad hudbarriär.

Hudens översta lager (Stratum corneum) brukar beskrivas som en “tegel och murbruk”-struktur, där hudceller är tegel och lipiderna mellan dem är murbruket. När lipidlagret blir stört innebär det en tvåvägs-problematik - vatten kan läcka ut och irriterande ämnen har lättare att ta sig in.

3) Vind, friktion och en dålig vana som förvärrar

Vind och friktion från halsduk, krage och mössa kan i sig trigga rodnad. Lägg därtill en varm dusch och stark rengöring, så har du en hud som dessutom får en försvagning av sin naturliga fettfilm.

Tack och lov handlar det för de flesta om en reversibel barriärstress som lugnar sig när du återfuktar och skyddar rätt. Om huden däremot får sprickor eller blir inflammerad kan problemen bli mer långdragna, särskilt om du har eksembenägen hud. Då är det lättare att fastna i en cykel av torrhet, irritation och mer TEWL.

Sök vård om du får
• sprickor som blöder eller vätskar
• kraftig rodnad, värme, smärta eller var
• eksem som inte lugnar sig trots snäll rutin

Grundprinciperna som alltid fungerar:

1) Bind fukt
2) Addera lipider
3) ”Lås in”, särskilt på utsatta partier med en ocklusiv

DAG
Skydd, stabilitet, komfort

Enkel Morgonrutin

• Mild rengöring eller bara ljummet vatten om du är reaktiv
• Fuktserum
• Kräm med lipider, gärna rikare än på sommaren
• SPF som vanligt, även när det är mulet, särskilt vid snöreflektion

Pro tip
Om det är mycket kallt och blåsigt: lägg ett extra lager kräm på kinder och runt munnen.

NATT
Reparation och återhämtning

På natten kan du vara mer generös. Tänk lager.

Kvällsrutin, reparerande

• Mild rengöring
• Fuktserum
• Barriärkräm med lipider
• Ocklusiv*, exempelvis en olja för att skapa ett skyddande lager som stänger inne fukten.

P.S. Avstickare från din vanliga rutin när huden svider eller känns “för tight”
Pausa stark exfoliering och syror några dagar och /eller sänk frekvensen av retinoid om du blir reaktiv och prioritera istället en barriärkräm och ocklusiver* på utsatta zoner

* Ocklusiva ämnen är tunga, feta eller vaxartade substanser (t.ex. vaselin, oljor) som skapar en fysisk barriär på huden för att försegla fukt och förhindra transepidermal vattenförlust

Humektanter - binder vatten

• Glycerin: klassisk fuktbindare, ofta snäll även när huden är känslig
• Hyaluronsyra: binder vatten, fungerar bäst med kräm ovanpå
  
  

Barriärlipider, bygger ”murbruket”

• Ceramider: centrala barriärlipider som hjälper huden att hålla sig tät och låser in fukt så huden blir mjukare och mindre stram. Eftersom hudens egna ceramider minskar med ålder och kyla passar de alla hudtyper, även känslig
• Squalane: barriärstärkande, mjukgörande och kapslar in fukt utan att kännas fet. Dessutom är den antioxidant.
• Petrolatum: Fuktförseglande superstar som är mycket effektiv för att minska TEWL och läka torr och sprucken hud.
• Dimethicone: lätt och silikonbaserad skyddande film som kapslar in fukten utan att bli tung. Bra för fetare och /eller aknebenägna hud typer.

Lugnande, när huden är irriterad

• Panthenol: läkande och lugnande perfekt för torr och irritead hud
• Allantoin: mjukgör, dämpar känslan av irritation
• Kolloidalt havre: klassiskt mot klåda och torrhetsstress, (toppen för torr hud på kroppen!)

• Håll rengöringen minimal och snäll
• Fukt plus barriärkräm med lipider, morgon och kväll
• Låt krämen sätta sig 10 till 15 minuter innan du går ut. Då hinner den bilda en jämn film.
• Addera extra skydd på kinder, runt mun, händer och läppar.
• Använd ljummet vatten, kortare duschar
• Undvik att gå ut direkt efter dusch eller ansiktstvätt om huden känns varm och fuktig.

Ska jag exfoliera på vintern?
Försiktigt, så länge huden känns stabil. Vid sveda, rodnad och flagor: pausa och fokusera på barriären först. 

Kan hudkrämen “frysa” när man går ut?
Det är ovanligt att en ansiktskräm faktiskt fryser på huden, men i kyla kan den kännas stel, kall eller "sätta sig" snabbare eftersom fetter och vaxer stelnar när temperaturen sjunker. Det som spelar roll är att krämen hinner bilda en jämn, skyddande film.

Vårt bästa knep: applicera din kräm 10 till 15 minuter innan du går ut. När det är riktigt kallt är det bäst att välja en lite rikare kräm och lägg ett extra skyddande lager på kinder och runt mun om du ska vara ute länge i vind och minusgrader.

Varför blir huden torrare på vintern, även om jag smörjer?
Kall luft och uppvärmda inomhusmiljöer är ofta torrare, vilket gör att huden tappar mer fukt. Om hudbarriären samtidigt är stressad kan fukten “läcka ut” snabbare än du hinner fylla på.

Hur vet jag om det är torrhet eller en skadad barriär?
Torrhet känns ofta som stramhet och flagor. Barriärstress känns ofta som att huden plötsligt reagerar på produkter du brukar tåla, med sveda, rodnad, små utslag eller “brännande” känsla.

Varför svider min hudkräm plötsligt?
När barriären är försvagad kan ingredienser som normalt känns neutrala börja svida, särskilt om huden har mikrosprickor. Pausa aktiva steg och gå över till en enklare, mer barriärfokuserad rutin tills huden lugnat sig.

Är det dåligt att duscha varmt när huden är torr?
Varmt vatten kan förvärra torrhet eftersom det påverkar hudens fettfilm. Ljummet och kortare duschar brukar göra stor skillnad.

Kan jag fortsätta med retinoid och syror under köldknäpp?
Om huden är stabil, ja, men sänk gärna frekvensen när det är som kallast. Vid sveda, rodnad eller fjällning: pausa några dagar och prioritera barriären först.